КОРОНАВИРУС😷😷🤕🤧 меняет наши повседневные привычки😩 и теперь стоит вопрос – как вести себя во время пандемии и изоляции. 🙄🙄🙄🙄
Давайте рассмотрим, как физические тренировки влияют на иммунную систему в ответ на вирус гриппа, и посмотрим на некоторые практические советы о том, сколько люди должны (и не должны) заниматься спортом во время пандемии.💪🙏⚠️⚠️⚠️⚠️⬇️
.
Физических тренировок должно быть не слишком много, но и не слишком мало
И слишком много, и слишком мало физической нагрузки – это плохо, в то время как средняя по объему физическая активность очень полезна.☝️☝️💪🙂 Ученые обычно называют это статистическое явление “J-образной” кривой.
.
Исследования показали, что физические упражнения могут оказывать влияние на иммунную систему организма. Наш иммунитет к физической нагрузке относится как будто на организм воздействует системное (клеточный ответ всего организма) и слизистое (слизистая оболочка дыхательных путей) воздействие инфекции. И этот ответ иммунитета следует по этой J-образной кривой.
.
Большое исследование показало, что легкие и умеренные физические тренировки, выполняемые примерно 3 раза в неделю, снижали риск смерти во время вспышки гонконгского гриппа в 1998 году. Это исследование ученых из Гонконга было проведено на 24.656 взрослых китайцах, которые умерли во время этой вспышки гриппа. Исследование показало, что люди, которые не занимались ВООБЩЕ — были в наибольшей степени подвержены риску смерти по сравнению с людьми, которые занимались физической активностью умеренно.
.
Кроме того, исследования, проведенные на мышах, показали, что регулярные физические тренировки, выполняемые за 2-3 месяца до инфицирования вирусами и развития болезни, уменьшают тяжесть заболевания и вирусную нагрузку у полных и нормальных по весу мышей.
.
Таким образом, ограниченные данные исследований на животных и с человеком осторожно предполагают, что физические упражнения до 3-х дней в неделю, за 2-3 месяца до заболевания, лучше подготавливают иммунную систему к борьбе с вирусной инфекцией.
.
ВОТ ТАК ВОТ ДРУЗЬЯ 🤷♀️🤷♀️🤷♀️☝️